• Kuntonyrkkeily

    Kuntonyrkkeily on liikuntamuotona paljon perinteisen nyrkkeilyn kaltainen. Tarkoituksena ei kuitenkaan ole harjoitella ottelemaan toista ihmistä vastaan, vaan pelkästään kohottaa kuntoa esimerkiksi nyrkkeilysäkkiä lyömällä. Kuntonyrkkeilyn kiertävät liikkeet auttavat kipeytyneisiin lihaksiin ja kehitys kohdistuu etenkin hartia-, selkä- ja pakaralihaksiin.

    Kalorikulutus:

    400 – 700 kcal

    Kuntonyrkkeily vaatii hieman kokemusta nyrkkeilystä, sillä väärä lyöntitekniikka ei edesauta kehitystä ja saattaa aiheuttaa vammoja. Tästä syystä monet kuntonyrkkeilysalit tarjoavat opastettuja alkeiskursseja lajin siään pääsemiseksi.

    Kuntonyrkkeily on hyvä tapa purkaa stressiä ja se lievittää stressin aiheuttamia niska-hartiakipuja.

    Tunnit koostuvat yleensä alkuveryttelystä, tekniikkaharjoittelusta ja kestävyysharjoittelusta.

    Kuntonyrkkeily – kalorikulutus

    Kuntonyrkkeilyssä rasva palaa tehokkaasti ja intensiteetistä, sukupuolesta ja painosta riippuen voidaan saavuttaa 400-700 kcal kulutus tunnissa.

    Jos tiedoissa on virheitä tai puutteita, voit raportoida niistä meille TÄSTÄ.