• Vitamiinit ja mineraalit

    Vitamiinit ja mineraalit ovat elintärkeitä ainesosia ja niitä saa luonnostaan päivittäisestä ravinnosta. Jos tuntuu siltä, että ei aina syö tarpeeksi monipuolisesti, kannattaa harkita vitamiini- ja mineraalilisien lisäämistä ruokavalioon. Kannattaa kuitenkin tutustua päivittäisiin suositusannoksiin ja tarkkailla, saako nauttimastaan ravinnosta jo tarvittavat määrät vitamiineja ja mineraaleja.

    Suositellut määrät löydät täältä (määrät perustuvat 2000 kalorin päivittäiseen energiantarpeeseen). Huomaa, että määrät ovat arvioita ja tarve vaihtelee yksilöiden välillä!

    D-vitamiinin päivittäiset suositukset ovat pohjoisella pallonpuoliskolla korkeammat kuin mitä taulukossa on esitetty. 5 mikrogramman sijaan D-vitamiinia tulisi nauttia pimeinä vuodenaikoina yli 10 mikrogrammaa vuorokaudessa.

    nu3:n suositut tuotteet kategoriassa: Vitamiinit ja mineraalit