Vastusharjoittelu on tehokkain menetelmä lisätä lihasmassaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja vahvistaa luustoa. Toisin kuin pelkkä kestävyysharjoittelu, vastusharjoittelu käyttää ulkoista vastusta. Olipa kyseessä käsipaino, vastuskuminauha tai laite, vastuksen avulla lihasmassa kasvaa.

Tämä sivu tarjoaa sinulle parhaat liikkeet koko keholle. Opi suorittamaan perusliikkeet, kuten kyykyt, maastavedot ja punnerrukset, sekä lukuisia eristäviä harjoituksia oikealla tekniikalla. Olipa tavoitteenasi lihasten kasvatus tai toiminnallisen voiman parantaminen, vastusharjoittelu on tie tuloksiin.

Myös kehonpainoharjoittelu on vastusharjoittelua, mutta keskitymme tässä osiossa enemmän liikkeisiin joissa vastus tulee muualta kuin oman kehon painosta. Monesta kehonpainoharjoitusliikkeestä löytyy myös vaativampia versioita joissa käytetään lisäpainoja apuna. Nämä löytyy liikkeiden sivuilta perussuoritteiden jälkeen.