Aasinpotku

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Askelkyykky

Pakaralihakset Pohkeet Reidet Selkälihakset Kehonpainoharjoittelu Tasapaino Vastusharjoittelu

Bulgarialainen askelkyykky

Alaselän lihakset Lonkankoukistajat Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Vastusharjoittelu

Burbee

Hartiat Lonkankoukistajat Pakaralihakset Reidet Rintalihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Kestävyysharjoittelu

Haarahyppy

Hartiat Pakaralihakset Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Kestävyysharjoittelu

Hauiskääntö

Hartiat Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Istumaannousu

Lonkankoukistajat Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Jalannostot

Lonkankoukistajat Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Kahvakuulaheilautus

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Kyykky

Pakaralihakset Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu

Lankku

Hartiat Pakaralihakset Reidet Rintalihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Lantionnosto

Alaselän lihakset Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Lantiontyöntö

Alaselän lihakset Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Leuanveto

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu Vastusharjoittelu

Lintukoira

Hartiat Pakaralihakset Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Maastaveto

Käsivarret Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Ojentajapunnerrus

Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Pakarapotku

Alaselän lihakset Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Penkkipunnerrus

Hartiat Käsivarret Rintalihakset Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Polvien nosto roikkuen

Lonkankoukistajat Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Punnerrus

Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Rintalihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu

Pystypunnerrus

Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Rintalihakset Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Reidenojennus

Alaselän lihakset Reidet Sääret Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Reisikoukistus

Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Seinäpito

Pohkeet Reidet Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Selänojennus

Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Vaakasoutu

Hartiat Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Vatsarutistus

Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Vipunostot sivuille käsipainoilla

Hartiat Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Vuorikiipeilijä

Käsivarret Lonkankoukistajat Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Kestävyysharjoittelu

Yhden jalan maastaveto

Alaselän lihakset Nilkka & jalkapohja Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Tasapaino Vastusharjoittelu