Askelkyykky

Pakaralihakset Pohkeet Reidet Selkälihakset Kehonpainoharjoittelu Tasapaino Vastusharjoittelu

Haarahyppy

Hartiat Pakaralihakset Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Kestävyysharjoittelu

Hauiskääntö

Hartiat Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Kyykky

Pakaralihakset Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu

Lantionnosto

Alaselän lihakset Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Lintukoira

Hartiat Pakaralihakset Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Maastaveto

Käsivarret Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Ojentajapunnerrus

Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Penkkipunnerrus

Hartiat Käsivarret Rintalihakset Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Polvien nosto roikkuen

Lonkankoukistajat Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Punnerrus seisten

Hartiat Rintalihakset Selkälihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu

Pystypunnerrus

Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Rintalihakset Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Reisikoukistus

Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Selänojennus

Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Superman-pito

Hartiat Pakaralihakset Selkälihakset Kehonpainoharjoittelu

Vaakasoutu

Hartiat Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Vipunostot sivuille käsipainoilla

Hartiat Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Yhden käden kulmasoutu

Käsivarret Selkälihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu