Aasinpotku

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Kahvakuulaheilautus

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Kyykky

Pakaralihakset Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu

Lankku

Hartiat Pakaralihakset Reidet Rintalihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Lantionnosto

Alaselän lihakset Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Lantiontyöntö

Alaselän lihakset Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Leuanveto

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu Vastusharjoittelu

Lintukoira

Hartiat Pakaralihakset Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Maastaveto

Käsivarret Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Pakarapotku

Alaselän lihakset Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Reisikoukistus

Pohkeet Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Selänojennus

Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Superman-pito

Hartiat Pakaralihakset Selkälihakset Kehonpainoharjoittelu

Vaakasoutu

Hartiat Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Yhden jalan maastaveto

Alaselän lihakset Nilkka & jalkapohja Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Tasapaino Vastusharjoittelu