Aasinpotku

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu

Dippi

Käsivarret Rintalihakset Kehonpainoharjoittelu

Hauiskääntö

Hartiat Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Kahvakuulaheilautus

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Leuanveto

Alaselän lihakset Hartiat Käsivarret Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu Vastusharjoittelu

Maastaveto

Käsivarret Pakaralihakset Reidet Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Ojentajapunnerrus

Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Penkkipunnerrus

Hartiat Käsivarret Rintalihakset Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Punnerrus

Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Rintalihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu

Punnerrus seisten

Hartiat Rintalihakset Selkälihakset Yläselän lihakset Kehonpainoharjoittelu

Pystypunnerrus

Hartiat Käsivarret Pakaralihakset Rintalihakset Selkälihakset Vatsalihakset Vastusharjoittelu

Ranskalainen punnerrus

Hartiat Käsivarret Rintalihakset Vastusharjoittelu

Superman-pito

Hartiat Pakaralihakset Selkälihakset Kehonpainoharjoittelu

Vaakasoutu

Hartiat Käsivarret Selkälihakset Vatsalihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Vuorikiipeilijä

Käsivarret Lonkankoukistajat Pakaralihakset Reidet Vatsalihakset Kehonpainoharjoittelu Kestävyysharjoittelu

Yhden käden kulmasoutu

Käsivarret Selkälihakset Yläselän lihakset Vastusharjoittelu

Ylätaljaveto

Hartiat Käsivarret Yläselän lihakset Vastusharjoittelu