Kuntoilu
-
Tehokas kuntosalitreeni 30 minuutissa
Oletko kiireinen ja tunnet, ettei sinulla ole koskaan tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla? Et ole yksin. Moni luulee, että tehokas kuntosalitreeni vaatii tunteja, mutta se on…
Lue artikkeli -
Polkujuoksun aloittaminen – Opas vauhdikkaaseen luontonautintoon
Kaipaatko vaihtelua asfaltin paukuttamiseen? Haluatko yhdistää tehokkaan treenin ja luonnon rauhoittavan vaikutuksen? Polkujuoksun aloittaminen on yksi parhaista tavoista monipuolistaa juoksuharrastusta. Se vie sinut pois kaupungin…
Lue artikkeli -
Älylaitteet apuna kuntoilussa ja palautumisessa
Älylaitteet apuna kuntoilussa ja palautumisessa – Elämme aikakautta, jolloin tieto on valtaa – myös mitä tulee omaan kehoomme. Älykellot, aktiivisuusrannekkeet ja älysormukset eivät ole enää…
Lue artikkeli - Mainos
-
Tasapainoharjoittelu: 12 tehokasta liikettä, joilla vahvistat kehonhallintaasi
Mitä tulee mieleen sanasta tasapainoharjoittelu? Joogaava guru vuoren huipulla? Nuorallatanssija? Todellisuudessa tasapaino on jotain, mitä me kaikki käytämme joka ikinen päivä – kävellessä, noustessa portaita…
Lue artikkeli -
2-jakoinen saliohjelma aloittelijalle: Tehokas opas koko vartalon treeniin
Oletko aloittamassa kuntosaliharrastusta, mutta et ole varma, mistä lähteä liikkeelle? 2-jakoinen saliohjelma on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista tavoista aloittaa. Se jakaa vartalon kahteen eri treenipäivään:…
Lue artikkeli -
Suosituimmat kehonpainoliikkeet
Jos on päiviä jolloin ei salille ehdi, voi kotona helposti tehdä esimerkiksi näitä kehonpainoliikkeitä. Et tarvitse näihin mitään lisävälineitä.
Lue artikkeli -
Parhaat kuntoiluliikkeet rantalomalle
Talvi on taas tuloillaan ja sehän on parasta aikaa karata etelän lämpöön! Koostimme näppärän listan liikkeistä, joita voit tehdä ilman lisämatkatavaroita.
Lue artikkeli -
Palautumistekniikat ja Biohakkerointi
Palautumistekniikat ja biohakkerointi optimoivat kehon korjausprosessin tieteen ja teknologian avulla. Ne hyödyntävät mm. unta, kylmähoitoa ja punavaloterapiaa suorituskyvyn parantamiseksi.
Lue artikkeli -
Mindful Movement – liikuntaa kropalle ja mielelle
Mindful Movement yhdistää fyysisen harjoittelun ja tietoisen läsnäolon. Liikkeet tehdään hitaasti ja keskittyneesti, huomioiden jatkuvasti kehon tuntemukset ja hengitys. Tavoitteena on syventää keho-mieli-yhteyttä ja vähentää…
Lue artikkeli -
Hybridikuntoilun suosio kasvaa jatkuvasti
Hybridikuntoilu tarjoaa kokonaisvaltaisen tien huippukuntoon. Yhdistä voimaharjoittelu, kestävyyslajit ja liikkuvuus tehokkaaksi ohjelmaksi. Kehitä monipuolisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. Löydä tasapainoinen treenimuoto, joka pitää sinut motivoituneena!
Lue artikkeli -
Päin seiniä! Seinäpilates on trendikäs tapa treenata koko kroppa
Oletko törmännyt sosiaalisessa mediassa videoihin, joissa ihmiset tekevät pilatesliikkeitä seinää vasten? Kyllä, Seinäpilates (tai Wall Pilates) on täällä, ja se on nopeasti noussut yhdeksi kuumimmista…
Lue artikkeli -
Top 5 liikkeet selälle: vahvista selkäsi kuntoon!
Vahva selkä on perusta hyvälle ryhdille, paremmalle urheilusuoritukselle ja kivuttomammalle arjelle. Selkä koostuu useista eri lihasryhmistä, jotka vaativat monipuolista harjoittelua. Oikein valitut ja suoritetut liikkeet…
Lue artikkeli -
Top 5 Vastuskuminauhaliikkeet parempaan ryhtiin
Oletko kyllästynyt lysyyn asentoon ja hartioiden eteenpäin kääntymiseen? Hyvä ryhti ei ole vain ulkonäköasia, vaan se tukee selkärangan terveyttä, vähentää niska-hartia-alueen kipuja ja parantaa hengitystä.
Lue artikkeli